Vitamin B Foods List In Hindi . लो फैट दही से आप बी 12 और बी 1, 2 की कमी को पूरा कर सकते हैं. साथ ही डाइजेशन भी दुरूस्त रख सकते हैं. विटामिन बी12 की कमी के कारण शरीर में रक्त की कमी हो सकती है, जिससे थकावट और कमजोरी महसूस. आलू बुखारा एक स्वादिष्ट फल है जो विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसमें. प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन 12 की कमी को पूरा करने के लिए पनीर भी अच्छा ऑप्शन है. 1) विटामिन बी 12 से भरपूर है दूध, दही, पनीर. विटामिन बी12 फल की सूची (list of vitamin b12 fruits in hindi) विटामिन बी१२ खासतौर पर चुकंदर, नारियल, केला,. दूध तो है ही कंप्लीट फूड. दूध से बने अधिकांश आइटम्स में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने की ताकत होती है.
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